titan-gel1
giam-gia-cuc-soc-mua-2-tang-1-gel-titan

Bi-kip-chong-xuat-tinh-som-khi-lam-chuyen-ay

cac-tang-kich-thuoc-duong-vat

 cach-lam-con-gai-len-dinh-0003

hotline dat hang

 Giao hàng trên toàn quốc

Sản phẩm bán chạy nhất

THUỐC TĂNG KÍCH THƯỚC CẬU NHỎ VIPMAX PILLS USA

Giá: 1.500.000đ

Giá bán lẻ: 1.650.000đ

NƯỚC HOA KÍCH THÍCH TÌNH DỤC - PHEROMONE INFUSED PERFUME

Giá: 900.000đ

Giá bán lẻ: 1.200.000đ

VÒNG ĐEO TAY XXPOWER VIP KÉO DÀI THỜI GIAN QUAN HỆ

Giá: 750.000đ

Giá bán lẻ: 950.000đ

 

bacsitinhyeu.vn

 Cách làm con gái lên đỉnh khi quan hệ

dieu-tri-xuat-tinh-som

 

TIN HOT: Phân phối sản phẩm gel titan chính hãng tại Việt Nam. Những cách điều trị xuat tinh som tốt nhât

Hỗ trợ dieu tri xuat tinh som và chữa trị xuất tinh sớm hiệu quả nhất. Chuyên cung cấp Máy tập dương vật, thuốc làm to cậu nhỏ chính hãng đến từ Mỹ. Bí quyết quan he vo chong và những cách con gai thu dam và tu the quan he mới nhất. Green coffee có tốt khônghttp://tienliettuyen.net/
There are no images to display in the slideshow.
Display # 

Top 5 bài tập cơ ngực hiệu quả nhất tại nhà

Cơ ngực săn chắc luôn là điểm lôi cuốn của một người đàn ông khi bạn gặp họ lần đầu đúng không? Vì lí do đó mà các chàng trai rất chăm chỉ tập bụng và ngực. Nếu như bạn muốn trở thành một người đàn ông mạnh mẽ và hấp dẫn phái đẹp ngay từ cái nhìn đầu tiên, thì đừng bỏ qua top 5 bài tập cơ ngực hiệu quả nhất tại nhà từ A đến Z sau đây.

 

an-gi-de-phat-trien-co-bap-01

 

Bài 1: Chống đẩy một chân (Single Leg Push Up)

 

- Tư thế chuẩn bị: Ở tư thế chống đẩy, trọng lượng cơ thể dồn vào mũi chân trái và bàn tay, hai tay rộng bằng vai, tay thẳng, chân phải nâng lên khỏi mặt đất.

 

- Thực hiện động tác như chống đẩy truyền thống bằng một chân, hạ thấp cơ thể xuống tới khi ngực cách đất khoảng 7 cm rồi lại nâng cơ thể về trạng thái ban đầu.

 

- Đổi chân, thực hiện các động tác tương tự.

 

bai-tap-co-ngu-hieu-qua-nhat-tai-nha-single-leg-push-up

Bài tập cơ ngực hiệu quả nhất tại nhà - Single Leg Push Up



Lưu ý: Chân càng dang rộng thì mức độ tập càng khó, tăng cường độ tập luyện của cơ ngực được tăng lên nhiều hơn, Số lần tập và thời gian tập giữa 2 chân phải bằng nhau, tránh bị mất cân đối giữa cơ ngực trái, phải và chân trái, phải.

 

2. Chống đẩy so le (Staggered Hand Push Up)

 

Đây là một trong 5 bài tập cơ ngực hiệu quả nhất tại nhà, là một tập chống đẩy nâng cao, không cần yêu cầu quá nhiều dụng cụ cũng như không gian nhưng vẫn khiến cho cơ ngực chịu áp lực lớn vì vậy Staggered Hand Pus Up rất thích hợp để tập tại nhà.

 

- Ở tư thế chống đẩy cơ bản, bạn lùi một tay bất kì về phía sau sao cho bàn tay đó đặt ngay dưới hông hoặc eo, và khuỷu tay đặt gần sát với xương sườn.

 

bai-tap-co-nguc-hieu-qua-nhat-tai-nha

Bài tập cơ ngực hiệu quả nhất tại nhà - Staggered Hand Push Up

 

- Tay còn lại ngang với mặt, các ngón tay hướng lên trên. Cố gắng giữ cho vai và hông luôn phẳng. Điều này không chỉ có tác động tốt đến cơ ngực mà còn khiến cho các cơ tay, hông, chân hoạt động nhiều hơn để giữ tư thế chuẩn cho cơ thể.

 

3. Wide Push Up

 

Đây là động tác tạo nhiều áp lực lên cơ ngực nếu như bạn hạ đầu gối thấp hơn khi thực hiện. Đây chính là bí quyết giúp cho bài tập này trở nên hiệu quả hơn.

 

bai-tap-co-nguc-hieu-qua-nhat-tai-nha-Wide-Push-Up

Bài tập cơ ngực hiệu quả nhất tại nhà - Wide Push Up

 

Thực hiện tương tự với chống đẩy cơ bản nhưng với khoảng cách giữa hai bàn tay rộng hơn ở mức bạn cảm thấy thoải mái và có thể trụ vững được. Bạn có thể đặt tay sao cho khoảng cách hai cổ tay dài hơn khoảng cách hai khuỷu tay khoảng 5-10 cm.

 

4. Silde Push Up

 

Silde Pusp Up cùng Staggered Hand Pus Up là một trong những bài tập cơ ngực hiệu quả nhất tại nhà dành cho bạn.

 

- Nằm nghiêng, đặt cánh tay gần sàn nhất, gần eo. Tay kia đặt trước ngực, bàn tay phẳng trên mặt đất.

 

- Dùng tay đó nâng người, vai lên. Động tác này khá khó, bạn phải tập dần dần và tăng cấp độ lên bằng cách nâng cả hông lên nữa.

 

bai-tap-co-nguc-hieu-qua-nhat-tai-nha-01

Silde Push Up

5. Narrow/Tricep Push Up

 

- Ở tư thế chống đẩy, hai tay ở ngay dưới thân, khuỷu ta trỏ vào hai bên sườn, ngón tay hướng về phía mặt.

 

- Lưng luôn thẳng với hông, ngực, chân.

 

- Sau đó bật tay về vị trí Plank. Loại chống đẩy này tập trung nhiều hơn vào cơ tam đầu và ít hơn về phần ngực vì vậy cơ tay sau có thể sẽ bị cạn kiệt sức lực.

 

bai-tap-co-nguc-hieu-qua-nhat-tai-nha-03

Narrow/Tricep Push Up

 

Các lưu ý khi tập 5 bài tập cơ ngực hiệu quả nhất tại nhà ở trên:

 

- Các khối cơ trong cơ thể đều có liên kết với nhau, vì vậy khi bạn thực hiện quá trình tập cơ ngực thường sẽ kéo theo sự tác động đến các cơ vai, bắp tay và cơ cánh lưng. Do đó, nếu buổi hôm nay có bài tập ngực , nên tránh sắp xếp buổi tập tập cho vai và cánh tay ngay ngày hôm sau. Cơ bắp không có đủ thời gian nghỉ ngơi, việc luyện tập không đem lại hiệu quả.

 

- Quá trình xây dựng và phát triển cơ thường không diễn ra ngay lúc tập , mà khi bạn nghỉ ngơi về đêm, khi đó các cơ bắp được nghỉ ngơi và bắt đầu quá trình xây dựng của nó.

 

Bài tập cơ ngực hiệu quả nhất và đơn giản nhất để bạn có thể thực hiện ngay tại nhà

 

 

- Bạn nên chú ý đến việc bổ sung dinh dưỡng và sắp xếp thời gian tập luyện và nghỉ ngơi phù hợp, điều này sẽ hỗ trợ cho quá trình lên cơ của bài tập.

 

Thông qua những bài tập cơ ngực hiểu quả nhất tại nhà đã được chứng minh có thể đốt cháy lượng calo lớn, tập trung tác động cơ ngực hiệu quả. Những bài tập này được biến tấu từ kiểu chống đẩy thông thường, không hề yêu cầu dụng cụ thể hình nên rất thích hợp cho mọi người tập tại nhà mà vẫn đạt được mục đích chung là cơ ngực hoàn hảo săn chắc.

Cẩm nang tăng cơ - những thức ăn giúp người gầy tăng cơ bắp

Bạn muốn tăng cơ, bạn đã thử nhiều phương pháp nhưng không hiệu quả, bạn tăng cường tập luyện nhưng cơ bắp không có biến đổi gì, vậy thì bạn nên kiểm tra lại chế độ ăn uống của mình xem đã hợp lý hay chưa, bạn đã bổ sung đúng những thức ăn giúp tăng cơ bắp hiệu quả cho người muốn tăng cơ hay chưa. Cùng bacsitinhyeu.vn kiểm tra list những thức ăn giúp tăng cơ bắp dưới đây nhé.

 

1. Trứng.

 

Trứng là một trong những nguồn thức ăn bổ sung nhiều protein nhất mà tiền có thể mua được. Bạn có thể ăn cả lòng trắng và lòng đỏ của trứng, những lo lắng về việc ăn trứng quá nhiều làm tăng lượng cholesterol trong cơ thể lên cao đã được chứng minh là không có cơ sở.

 

thuc-an-giup-tang-co-bap-01

 

Mỗi quả trứng sẽ cung cấp cho bạn calo, protein, carb từ lòng trắng và một vài axit amin cơ bản từ lòng đỏ. Đây là một trong những thức ăn giúp tăng cơ bắp bạn nên bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày của mình.

 

2. Thịt bò, thịt lợn.

 

Thịt bò là một trong những nguồn cung cấp sắt, kẽm và mỡ bão hòa cho cơ thể, giúp cơ thể có thể sản sinh testosterone. Nguồn protein từ thịt bò được đánh giá là nguồn protein chất lượng nhất.

Ngoài ra, thịt bò còn chứa createin, amino cơ bản và các loại vitamin B giúp xây dựng cơ bắp rất tốt. Tùy vào mục tiêu của bạn mà việc sử dụng thịt bò khác nhau. Ví dụ nếu bạn là người gầy muốn tăng cơ thì nên chọn thịt bò nạc nhưng chứa khoảng 10-15% mỡ thay vì 10%.

 

thuc-an-giup-tang-co-bap

 

Lợn bị xa lánh bởi người ăn kiêng nghiêm ngặt, thật đáng tiếc. Không những nó có mùi vị hơn thịt gà, mà có những chỗ khá ít mỡ tăng lượng protein. Thịt thăn là phần mêm và nạc nhất.

 

3. Ức gà, thịt cá hồi.

 

Ngoài thịt bò thì ức gà, thịt cá hồi cũng là một trong những thức ăn giúp tăng cơ bắp được dân thể hình bổ sung nhiều nhất cho để xây dựng cơ bắp của mình.

 

Ức gà là một món ăn ưa thích của người tập thể hình vì nó là nguồn dinh dưỡng giàu protein, ít mỡ và có rất nhiều cách chế biến.

 

thuc-an-giup-tang-co-bap-02

 

Cá hồi là một nguồn protein tiên quyết, chứa nhiều loại mỡ không bão hòa. Nhiều người tập thể hình thường không cung cấp lưỡng mỡ đủ cho cơ thể, do đó, cá hồi là một trong những thứ ăn giúp bổ sung loại mỡ lành mạnh và giúp tăng cơ bắp hiệu quả.

 

4. Măng tây, bông cải xanh.

 

Đừng chỉ ăn bổ sung nguồn vitamin từ các loại thịt mà hãy đa dạng hóa bữa ăn của bạn bằng rau xanh, đặc biệt là măng tay và bông cải xanh – những thức ăn giúp tăng cơ bắp hiệu quả.

 

Trong bông cải xanh rất giàu chất xơ, chứa hợp chất sulforaphane, giúp ngăng enzim khiến khớp bị thoái hóa.

 

thuc-an-giup-tang-co-bap-04

 

Măng tây là một trong những nguồn thực phẩm tuyệt vời cung cấp vitamin B, măng tây cũng bao gồm các loại chất xơ hòa tan, kích thích các vi khuẩn dạ dành lành mạnh.

 

5. Nguồn bổ sung dinh dưỡng khác.

 

Ngoài việc tăng cường bổ sung những thức ăn giúp tăng cơ bắp thì bạn cũng có thể sử dụng các loại thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng cơ bắp, một trong những cách tăng cơ bắp nhanh, bổ sung nguồn protein, testorterone thiết hụt của cơ thể.

 

Ngày nay trên thị trường xuất hiện khá nhiều thực phẩm chức năng tăng cơ bắp, thuốc làm tăng cơ bắp cho người tập thể hình như thuốc tăng cơ bắp hiệu Thermoloid, Thuốc hỗ trợ tăng cơ TRIBULOID TESTOSTERONE BOOST, thuốc tăng cơ dạng chai xịt Recycloid…

 

thuoc-tang-co-bap-cho-nguoi-tap-the-hinh-01

 

Những loại thuốc này nói riêng và thuốc tăng cơ bắp nói chung đều hỗ trợ tăng cường và chuyển hoá lượng mỡ dư thừa trở thành năng lượng hữu ích, Thuốc tăng cơ giúp cung cấp năng lượng cho cơ bắp, phù hợp cho những người luyện tập thể thao, giúp tăng cường hệ miễn dịch, nâng cao sức đề kháng cho cơ thể, bồi bổ cơ thể, phòng chống bệnh tật, chống lão hoá, bổ sung vitamin và khoáng chất cho cơ thể.

Ngoài ra, bạn có thể tham khảo thêm những loại thực phẩm giúp tăng cơ bắp trong video dưới đây. Tuy là những thức ăn ít được biết đến và bị xem nhẹ, nhưng không có nghĩa là chúng không có lợi ích cho việc tập luyện

.

Những thức ăn giúp tăng cơ bắp

6 thực phẩm chức năng tăng cơ bắp lý tưởng an toàn nhất

Bạn có biết, các thực phẩm chức năng giúp tăng cơ bắp là một công cụ lý tưởng và tuyệt vời nhất cho quá trình xây dựng cơ bắp và giúp bạn đạt được mục tiêu của mình trong thời gian ngắn.

 

Vì vậy, trên thị trường hiện nay có rất nhiều mặt hàng và thương hiệu khác nhau cung cấp các loại thực phẩm chức năng tăng cơ bắp, khiến cho việc lựa chọn một loại thực phẩm chức năng tăng cơ bắp phù hợp khá khó khăn.

 

Qua quá trình tìm hiểu, chúng tôi sẽ giúp bạn có được sự lựa chọn tốt nhất và phù hợp nhất với 6 đề xuất hoàn hảo nhất dưới đây.

 

1. Bột protein.

 

Protein là một trong những dưỡng chất bổ sung cần thiết số 1 trong lĩnh vực thể hình. Việc bổ sung protein rất dễ thực hiện bằng việc áp dụng vào chế độ ăn uống, dinh dưỡng hàng ngày để duy trì và phục hồi cơ bắp suốt quá trình tập luyện.

 

Protein vốn là một loại hợp chất đa phân tử, trong nó có chứa đến trên 50 axitamin khác nhau. Protein còn được gọi với cái tên quen thuộc là chất đạm. gần 100% cơ bắp được chế tạo từ nó.

 

thuc-pham-chuc-nang-tang-co-bap

 

Tùy vào từng cơ địa, sức khỏe, nhu cầu và mục địch của mỗi người mà hàm lượng protein cần thiết là khác nhau.

 

2. Creatine.

 

Nếu bạn đang muốn chinh phục một mức tạ mới hay muốn tăng cường sức mạnh cho các nhóm cơ thì creatine là một loại thực phẩm chứng năng tăng cơ bắp hoàn hảo. Creatine giúp tăng cường hiệu quả hoạt động cơ bắp, qua đó đảm bảo thể lực để bạn có thể chinh phục những bài tập với cường độ cao hơn.

 

3. Glutamine.

 

Glutmine là một axit amin hay còn được gọi là l-glutamine, axit amin này đóng góp hơn 60% trong thành phần của tế bào cơ.

 

Chất này tác động tích cực đến quá trình hình thành và phát triển cơ bắp, giúp protein trong cơ bắp được sử dụng hiệu quả hơn, ngăn ngừa sự phân hủy của tế bào cơ và làm tăng lượng hormone tăng trưởng trong cơ thể.

 

thuc-pham-chuc-nang-tang-co-bap-01

 

4. EFAs

 

EFAs hay còn lại là các axit béo cần thiết đóng vai trò quan trọng trong việc xây dựng cơ bắp và giảm cân.

 

Có 2 loại axit béo thiết yếu. Đó là axit béo omega - 3 và omega - 6. Những axit béo này được khuyến nghị là vô cùng cần thiết vì chúng không thể được tổng hợp từ bên trong cơ thể.

 

EFAs thực sự làm việc bằng nhiều con đường khác nhau để giúp xây dựng cơ bắp . Giúp đỡ trong quá trình phát triển cơ, tạo ảnh hưởng sâu sắc đến sự hình thành chất béo và trao đổi chất. EFAs có tác dụng phân giải lipid  hay phân giải chất béo và làm giảm sự hình thành mỡ trong cơ thể. Quá trình kết hợp các chất béo được hình thành ít hơn và nhiều chất béo được sử dụng tối đa làm năng lượng.

 

5. ZMA

 

ZMA là một hợp chất bổ sung được tổng hợp từ các yếu tố vi lượng kẽm và magie, giúp bạn tối ưu hiệu quả phát triển cơ.

 

Kẽm là một trong những chất rất có ích trong việc cải thiện sự tổng hợp protein của cơ thể và tăng cường mức năng lượng trong quá trình tập tạ, còn magie giúp thúc đẩy chức năng của các nhóm cơ phù hợp với yêu cầu tập luyện.

 

Nhưng lợi ích ấn tương nhất cửa ZMA là chất bổ sung nâng cao chất lượng giấc ngủ, phục hồi cơ bắp, hỗ trợ sản xuất hormone tăng trưởng cơ bắp trong cả buổi đêm.

 

6. Nhóm các thực phẩm chức năng tăng cơ bắp an toàn.

 

thuoc-tang-co-bap-cho-nguoi-tap-the-hinh-01

 

Một trong các thực phẩm chức năng tăng cơ bắp được các Gymer lựa chọn để hỗ trợ hoàn thiện bộ cơ của mình là sử dụng thuốc tăng cơ bắp.

 

Thuốc tăng cơ bắp là một dòng sản phẩm giúp bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, đặc biệt là protein là một chất cần thiết để tái tạo, làm tăng cơ bắp trong quá trình vận động.

 

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại thuốc tăng cơ với nhiều mẫu mã và giá cả khác nhau, tuy nhiên, những loại phát huy được tác dụng thật sự thì rất ít. Có thể kể tên một số loại thuốc tăng cơ bắp sử dụng đạt hiệu quả tốt như Thuốc tăng cơ nhanh TRIBULOID, Viên uống thảo dược tăng cơ THERMOLOID, thuốc làm tăng cơ dạng xịt Recycloid,...

 

Với những thành phần chứa nhiều dưỡng chất có lợi thì thuốc uống tăng cơ bắp sẽ bổ sung các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể như sắt, protein... để cơ thể đẩy mạnh tái tạo máu, phục hồi và tăng trưởng các nhóm cơ sau quá trình tập luyện hiệu quả giúp các nhóm cơ to khoẻ bền vững.

Các thực phẩm chức năng giúp tăng cơ bắp như Thuốc tăng cơ nhanh TRIBULOID, Viên uống thảo dược tăng cơ THERMOLOID, thuốc làm tăng cơ dạng xịt Recycloid,... góp phần hỗ trợ xây dựng và phát triển hệ cơ một cách hiệu quả và an toàn nhất.

thuc-pham-chuc-nang-tang-co-bap

bt-dat-hang-ngay

Top 3 thuốc tăng cơ bắp nhanh nhất và an toàn nhất

Để tăng cơ bắp an toàn và hiệu quả, nhiều người thường tìm các giải pháp như tập thể hình, thay đổi chế độ ăn uống,... Tuy nhiên, để rút ngắn thời gian tăng cơ, bạn nên kết hợp sử dụng thực phẩm chức năng tăng cơ bắp, các loại thuốc tăng cơ bắp hỗ trợ với các chế độ luyện tập. Bài viết này sẽ giới thiếu đến bạn top 3 loại thuốc tăng cơ bắp nhanh nhất và an toàn nhất.

 

1. Thuốc tăng cơ bắp hiệu quả Thermoloid.

 

Thermoloid là một loại thảo dược, thuốc tăng cơ bắp nhanh nhất với tác dụng nâng cao lượng cơ bắp của bạn nhờ một lượng lớn dưỡng chất kích thích việc phát triển của các cơ bắp và cho giấc ngủ ngon và sâu hơn.

thuoc-tang-co-bap-nhanh-nhat

 

Ngoài ra, thuốc tăng cơ bắp Thermoloid giúp bạn đốt cháy lượng mỡ thừa nhanh nhất, chuyển hóa lượng mỡ này thành năng lượng giúp các cơ bắp của bạn trở nên săn chắc, khỏe mạnh hơn.

 

Thành phần:

Green tea extract, Yerba Mate extract, Yerba Mate, Guarana powder extract , Theoroma, Citrus aurantium, White willow, White willow, Bioperine, Chitosan, Chitosan, White kidney been extract, CLA, Cha de burge, Evodia extract.

 

Công dụng:

 

- Thermoloid ngoài chức năng thảo dược tăng cơ nhanh chóng còn giúp cơ thể chống stress, tinh thần sảng khoái.

- Đốt cháy lượng lớn mỡ thừa thành năng lượng cho cơ bắp săn chắc hơn.

- Ổn định lượng đường trong cơ thể.

- Tăng cường hệ miễn dịch, nâng cao sức đề kháng, bổ sung vitamin và khoáng chất cho cơ thể.

- Thảo dược tăng cơ nhanh chóng Thermoloid giúp kích thích phát triển nhanh cơ bắp.

 

2. Thuốc tăng cơ bắp nhanh nhất Tribuloid Testosterone Boost

 

Thuốc tăng cơ bắp nhanh nhất Tribuloid được sản xuất tại Mỹ với dây chuyền công nghệ hiện đại với thành phần 100% từ thảo mộc thiên nhiên nên đảm bảo hiệu quả và không gây ra bất kì tác dụng phụ nào ảnh hưởng đến người dùng.

 

thuoc-tang-co-bap-nhanh-nhat-03

 

Thành phần:

 

Thuốc tăng cơ bắp nhanh nhất Tribuloid là sản phẩm được tổng hợp từ các thành phần như: Dodder Seed,  Kẽm (Zinc), Epimedium sagittatum, Calcium, Oat Straw extract, Flax Seed oil extract, Pygeum africanumTribulus terrestris, Xanthoparmelia Scabrosa extract.

 

Công dụng:

 

- Viên uống tăng cơ nhanh Tribuloid còn tăng cường nhiều chất dinh dưỡng cần thiết để tăng cơ bắp.

- Đốt cháy lượng mỡ thừa thành năng lượng giúp cơ bắp săn chắc hơn.

- Nâng cao quá trình sản sinh Testosterone từ đó giúp cải thiện sinh lý nam giới.

- Tăng hiệu suất của quá trình tổng hợp protein nuôi cơ bắp phát triển.

- Tăng nhanh kích thước cơ bắp của người sử dụng.

- Tăng sức bền và sự dẻo dai cho cơ bắp

 

3. Thuốc tăng cơ bắp dạng xịt Recycloid

 

Recycloid được chiết xuất từ các thảo dược và các loại thuốc quý từ thiên nhiên và được nhập khẩu trực tiếp 100% từ Hoa Kỳ nên người dùng có thể yên tâm về uy tín, độ an toàn cũng như hiệu quả sử dụng của sản phẩm.

 

Với thiết kế mới dạng chai xịt tiện lợi, thuốc tăng cơ bắp Recycloid sẽ đem lại cho bạn hiệu quả nhanh nhất, an toàn nhất.

 

Thành phần:

 

Mucuna Pruriens, EDTA, alpha GPC, Deer antler (vaelvet), Longjack (Erycoma Longifolia), Gaba. L-arginine alpha, L-dopa, ketoglutarate (AAKG), L-glysine, L-glutamine FCC, L-isoleucine powder, Ornithine alpha ketoglutarate, L-Tyrosine powder, Metalonine. Purified water, Lecithin, Sodium Benzoate, Citric acid, Potassium Sorbate, Natural & Artifical flavors...

 

thuoc-tang-co-bap-nhanh-nhat-02

 

Công dụng:

 

Sau khi sử dụng thuốc tăng cơ bắp nhanh nhất dạng chai xịt Recycloid một thời gian sẽ:

- Tăng cơ và giảm mỡ bụng.

- Cho các múi cơ đẹp săn chắc tự nhiên.

- Hoạt động tình dục cũng tốt hơn.

- Giúp tăng trưởng cơ bắp cách tự nhiên.

- Ngủ ngon hơn, khôi phục năng lượng đã mất.

- Tăng sức đề kháng cho cơ bắp.

 Thuốc tăng cơ bắp nhanh nhất

Hướng dẫn cách tập Gym kết hợp thuốc tăng cơ bắp nhanh nhất, hiệu quả nhất, an toàn nhất và tiết kiệm nhất

Những thực phẩm giúp tăng cơ bắp

Khi tập thể hình, bạn cần ăn những thực phẩm giúp tăng cơ bắp nào, chế độ ăn uống như thế nào là hợp lý luôn là câu hỏi thường được đặt ra khi bắt đầu tập thể hình.

Vì vậy, bài chia sẻ hôm nay sẽ giới thiệu đến các bạn những thực phẩm giúp tăng cơ bắp một cách an toàn và hiệu quả nhất.

 

 nhung-thuc-pham-giup-tang-co-bap

 

1. Chế độ dinh dưỡng cho người tập thể hình.

 

- Nhóm ngũ cốc: có thể thay thế cơm bằng các loại ngũ cốc khác. Ví dụ như bạn có thể thay thế 1/2 lon gạo = 1 ổ bánh mì khoàng 150g - 160g hoặc 2 củ khoai lang hoặc 4 củ khoai tây (150g-160g).

 

- Nhóm chất béo (dầu, mỡ, bơ): 1,5 - 2 muỗng canh/ngày.

 

-  Nhóm rau lá xanh và rau khác: nên ăn khoảng 400-500g/ngày chế biến theo 1/2 dưới dạng rau sống, 1/2 dưới dạng xào, luộc, hoặc trong canh; rau lá, trái, củ càng đậm màu sắc xanh, đỏ, vàng, cam càng giàu vitamin.

nhung-thuc-pham-giup-tang-co-bap-01

- Nhóm thức ăn giàu đạm (qui ra thịt): Có thể thay thế 60g thịt bằng một trong những thức ăn sau đây: 1 quả trứng gà hoặc 1 ly sữa tươi, 2 - 3 hũ yaourt. Ăn 3 - 7 trứng/ tuần, mỗi ngày ½ - 1 lít sữa tươi hay 100 g thịt bò. Hoặc 1-2 ly sữa giàu đạm pha theo hướng dẫn kèm với bữa ăn thường ngày.

 

- Nhóm Natri: Nước chấm, nước mắm 1-1,5 muỗng canh (có thể không cần). Muối 1 muỗng canh/ngày trong tất cả các món ăn dùng cho cả gia đình. (Tương đương 25g) Một người tối đa từ 5-7g muối (1 muỗng cafe).

 

- Nước: 2 lít nước trở lên mỗi ngày tương đương với 7-8 cốc nước. Nên uống nước lọc thay vì nước ngọt và các thức uống giàu năng lượng khác.

 

- Nhóm trái cây tráng miệng:  Để cho đa dạng có thể thay thế 2 - 3 trái chuối vừa (trong 1 ngày) bằng 300 - 350 g đu đủ hay 2 trái cam (quít) hoặc 2 trái vú sữa hoặc 1/2 trái bưởi (vừa sạch miệng, nhuận trường thêm sinh tố C, lại giúp tăng sức đề kháng).

 

2. Nhóm những thực phẩm giúp tăng cơ bắp.

 

- Trứng: Protein của trứng là một trong số những loại protein mà cơ thể có thể hấp thụ dễ dàng.

 

- Ức gà: đây là một loại thịt nạc có hàm lượng niacin và vitaminh B6 cao, hỗ trợ quá trình hấp thụ năng lượng. Nó cũng giúp bạn cải thiện tâm trạng và giấc ngủ.

 

- Các loại hạt: Hạnh nhân, quả hồ đào, hạt điều, quả óc chó...là một trong những loại có chất béo lành mạnh, chứa chất xơ, protein, vitamin và hàm lượng khoáng chất cao nhất. Các loại hạt này rất tốt trong việc hỗ trợ trao đổi chất và năng lượng.

 

- Cá biển: Cá hồi, cá thu và cá trích là tất cả các nguồn protein ít béo, giúp xây dựng cơ bắp, chống căng thẳng, tâm trạng hưng phấn và cải thiện chất xám của bạn.

 cach-tang-co-bap-nhanh-01

 

- Những thực phẩm giúp tăng cơ bắp: Để rút ngắn quá trình tăng cơ, với sự phát triển ngày càng cao của khoa học công nghệ thì các sản phẩm hỗ trợ giúp tăng cơ bắp nhanh và hiệu quả ra đời. Có thể kể đến môt số sản phẩm như thuốc tăng cơ bắp hiệu Thermoloid, Thuốc hỗ trợ tăng cơ TRIBULOID TESTOSTERONE BOOST, thuốc tăng cơ dạng chai xịt Recycloid... với công dụng đã được kiểm chứng.

 

 Những thực phẩm giúp tăng cơ bắp

Các sản phẩm hỗ trợ tăng cơ bắp an toàn, hiệu quả có thể kể đến thuốc tăng cơ bắp Thermoloid, thuốc hỗ trợ tăng cơ Tribuloid Testosterone boost, chai xịt tăng cơ Recycloid.

thuoc-tang-co-bap-cho-nguoi-tap-the-hinh-01
dat-mua-ngay

Phương pháp tập thể hình hiệu quả

Bạn đang tìm hiểu một phương pháp tập thể hình hiệu quả?

 

Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn cho bạn một phương pháp tập thể hình hiệu quả và an toàn nhất.

 

Một phương pháp tập thể hình đem lại hiệu quả luôn là mối quan tâm của nhiều người, nếu bạn là người mới bắt đầu chắc chắn bạn sẽ gặp phải một số thắc mắc như giáo án nào cho người tập thể hình, tập thể hình như thế nào đúng cách, nên tập nhóm cơ nào trước, nhóm cơ nào sau, làm thế nào để lên cơ nhanh?...

 

phuong-phap-tap-the-hinh-hieu-qua

 

Để có một phương pháp tập thể hình hiệu quả, bạn nên tuân thủ các quy tắc sau:

 

1. Không nên ăn quá no hoặc để quá đói trước khi tập.

 

Tập thể hình đòi hỏi sự vận động với cường độ cao của các nhóm cơ vì vậy sẽ tốn rất nhiều năng lượng. Bạn nên ăn nhẹ khoảng 1h30 -2h trước khi tập để bổ sung mức năng lượng cần thiết trong quá trình tập thể hình tránh tình trạng bị lả, mệt hoặc ngất xỉu.

 

nhung-thuc-pham-giup-tang-co-bap

 

2. Khởi động kỹ lưỡng trướng khi tập và thả lỏng, thư giãn cơ sau khi tập.

 

Cần làm nóng cơ thể trước khi tập bằng những bài khởi động nhẹ, đây giống như một bước để chuyển đổi cơ thể từ trạng thái tĩnh sang trạng thái vận động nhẹ rồi sang vận động mạnh. Bước khởi động này sẽ giúp bạn tránh co cơ, đau mỏi.

 

3. Cần xác định rõ mục tiêu đến phòng Gym của mình và  xây dựng động lực tập luyện, quyết tâm của mình.

 

Trong khoảng thời gian 1-2 tuần đầu tiên sẽ là khoảng thời gian khó khăn cho những người mới bắt đầu tập gym cũng như bắt đầu tập lại, bạn sẽ rất dễ bỏ cuộc vì tuần đầu tiên sẽ là khoảng thời gian cực hình cho cả thể xác lẫn tinh thần.

 

Vì vậy bạn cần xác định rõ mục tiêu đến phòng Gym của mình là gì? Tìm kiếm nguồn động lực và quyết tâm tập luyện cho mình.

 

4. Xác định được phương pháp tập luyện phù hợp với bản thân.

 

 

Không có phương pháp tập thể hình nào hiệu quả tuyệt đối cả. Hầu hết các chương trình tập luyện đáng tin cậy đều dựa trên cơ sở như nhau và các động tác giống nhau nhưng sẽ được điều chỉnh phù hợp với cơ địa của từng người.

 

Do đó, để có một phương pháp tập thể hình hiệu quả, bạn nên lựa chọn những bài tập phù hợp với cơ thể của mình, không nên tập với cường độ quá cao cũng như quá thấp.

 

5.  Không nên tập liên tục trong thời gian dài.

 

Bạn không nên tập thể hình liên tục 7 ngày/tuần và 30/ngày trên tháng, hãy cho cơ thời gian được nghỉ ngơi. Bạn chỉ nên tập từ khoảng 5-6 ngày/tuần là hợp lý nhất.

 

6. Thay đổi chế độ ăn, sử dụng các sản phẩm hỗ trợ.

 

Cần thay đổi chế độ ăn cũng như khẩu phần ăn phù hợp để hỗ trợ tăng cơ bắp nhanh hơn.

 

 

Ngày nay, một trong những phương pháp tập hiệu quả được áp dụng rộng rãi đó là việc kết hợp giữa 3 yếu tố đó là tập thể hình, điều chỉnh chế độ dinh dưỡng phù hợp và sử dụng các sản phẩm hỗ trợ tăng cơ bắp nhanh chóng.

 

Phương pháp tập thể hình hiệu quả

 

Một số sản phẩm thuốc hỗ trợ tăng cơ bắp được sử dụng rộng rãi và được chứng minh hiệu quả có thể kể đến Thermoloid,  TRIBULOID TESTOSTERONE BOOST, chai xịt Recycloid.

phuong-phap-tap-the-hinh-hieu-qua-01
bt-dat-hang-ngay

Cách để tăng cơ bắp nhanh nhất và hiệu quả nhất

Bạn đang tim kiếm cách tăng cơ bắp nhanh nhất và hiệu quả nhất? Hôm nay Shop bacsitinhyeu.vn sẽ giới thiệu đến bạn các cách giúp tăng cơ bắp nhanh nhất, an toàn, hiệu quả và tiết kiệm.

 

1. Tập thể hình.

 

Tập thể hình là một trong những cách tăng cơ nhanh nhất luôn được các bác sĩ, chuyên gia, vận động viên thể hình tin tưởng. Nếu bạn muốn xây dựng và duy trì một hệ cơ phát triển bền vững thì bạn nên có một kế hoạch luyện tập khoa học với thời gian dài.

cach-tang-co-bap-nhanh-01

Bước khởi đầu nên tập luyện với cường độ thấp với sự hỗ trợ của các máy tập, sau đó tăng dần cường độ tập (mức tạ, số set tập,...). Tập thể hình là cách tăng cơ bắp nhanh  và bền vững nhất hiện nay đồng thời  rất phổ biến mà nam giới hay tập.

 

2.  Thay đổi chế độ ăn uống phù hợp với cơ thể

 

Bất kì ai muốn tăng cơ nhanh hầu như chỉ quan tâm đến các bài tập, lịch tập mà không tuân xây dựng cho mình một chế độ dinh dưỡng phù hợp.

 

Việc xây dựng chế độ dinh dưỡng phù hợp với chế độ luyện tập là một trong những cách tăng cơ bắp nhanh nhất. Để xây dụng chế độ dinh dưỡng phù hợp cần tuân thủ 9 nguyên tắc sau:

 

tap-the-hinh-nen-an-uong-gi

 

- Ăn đầy đủ chất đạm.

 

- Tăng lượng tinh bột.

 

- Không kiêng các loại chất béo.

 

- Tính lượng caloies hàng ngày.

 

- Ăn thường xuyên.

 

- Luôn uống nước đầy đủ.

 

- Ăn đúng loại tinh bột cần thiết vào đúng thời điểm.

 

- Ăn trước khi đi ngủ.

 

- Dùng sản phẩm hỗ trợ (thực phẩm bổ sung).

 

3. Dùng các sản phẩm hỗ trợ

Dùng các sản phẩm hỗ trợ cũng là một trong những cách tăng cơ bắp nhanh nhất. Thuốc làm tăng cơ bắp cho người tập thể hình là một trong những sản phẩm với chức năng hỗ trợ tăng cơ bắp một cách hiệu quả và an toàn vì thành phần được chiết xuất từ 100% thảo mộc tự nhiên.

 

 

Các sản phẩm thuốc tăng cơ bắp hỗ trợ tăng cường và chuyển hoá lượng mỡ dư thừa trở thành năng lượng hữu ích, Thuốc tăng cơ giúp cung cấp năng lượng cho cơ bắp, phù hợp cho những người luyện tập thể thao, giúp tăng cường hệ miễn dịch, nâng cao sức đề kháng cho cơ thể, bồi bổ cơ thể, phòng chống bệnh tật, chống lão hoá, bổ sung vitamin và khoáng chất cho cơ thể.

 

Một số thuốc hỗ trợ làm tăng cơ bắc cho người tập thể hình tốt có thể nói đến các sản phẩm như thuốc tăng cơ bắp hiệu Thermoloid, Thuốc hỗ trợ tăng cơ TRIBULOID TESTOSTERONE BOOST, thuốc tăng cơ dạng chai xịt Recycloid.

cach-tang-co-bap-nhanh

dat-mua-hang-button

Thuốc tăng cơ bắp cho người tập thể hình hiệu quả

Một thân hình cơ bắp luôn là ước muốn của cánh mày râu để thu hút sự chú ý của phái đẹp. Tuy nhiên để tăng cơ bắp một cách bền vững, bạn sẽ phải bỏ ra rất nhiều thời gian và công sức để được một thân hình như ý muốn.

 

 

Việc luyện tập tại các trung tâm thể hình sẽ giúp bạn tăng cơ hiệu quả, tuy nhiên, hiện nay không phải ai cũng có thời gian để đến các phòng tập này, khi đó rất nhiều người sẽ tìm đến các loại thuốc tăng cơ bắp cho người tập thể hình vì vậy hôm nay shop sẽ hướng dẫn các bạn một số phương pháp giúp tăng cơ kết hợp sử dụng với thuốc tăng cơ bắp cho người tập thể hình để đạt hiệu quả tại nhà.

 

1. Tập các bài tập đơn giản tại nhà.

 

 

upsize-03Tập hít đất

 

Động tác hít đất sẽ tập trung nhiều vào cơ ngực, vai và bắp tay sau. Bạn có thể đổi tư thế bài tập hít đất để tăng hiệu quả lên các nhóm cơ khác.

 

upsize-03Nhún xà ngang (đánh xà kép)

 

Đây là bài tập rất có lợi cho nhóm cơ bắp ở tay, giúp nhóm cơ này săn chắc và mạnh mẽ hơn. Ngoài ra bài tập này cũng có tác động đến nhóm cơ vai và nhóm cơ ngực.

Bạn có thể sử dụng ghế dài để tập tại nhà.

 

upsize-03Tập cơ bụng

 

Động tác này là thế tập với bàn tọa ngồi làm điểm tựa, hai chân duỗi thẳng hoặc co lên tạo hình chữ V, thân mình ngả lưng về sau, hay tay đưa lên gập vào sau gáy, rồi cong mình khom tới trước, để tập cơ vùng bụng. Để tăng cường cho việc tập này, bạn có thể tập cùng với tạ, dây thun hoặc ghế nâng chân.

 

upsize-03Tập nhóm cơ dưới.

 

Bạn có thể tập các bài tập cho nhóm cơ dưới như squat, jumop squats, lunges, jumping lunger... những bài tập này rất có hiệu quả trong việc tăng các nhóm cơ đùi trước, đùi sau và nhóm cơ đùi trong.

 

2. Thay đổi chế độ ăn uống tốt cho việc tăng cơ.

 

tap-the-hinh-nen-an-uong-gi

 

Với những người muốn tăng cơ bắp bền vững thì ngoài việc tập luyện nên kết hợp với chế độ ăn uống hàng ngày để hỗ trợ cho việc nhanh lên cơ. Bổ sung nhóm thức ăn giàu đạm (trứng gà, sữa tươi, thịt bò, ....). Bổ sung nhiều nhóm thực phẩm có lợi cho việc tăng và duy trì cơ bắp như trứng, gà tây, đậu, cá biển, thịt bò,....

 

3. Sử dụng các loại thuốc tăng cơ bắp cho người tập thể hình

 

Thuốc làm tăng cơ bắp cho người tập thể hình là một trong những sản phẩm với chức năng hỗ trợ tăng cơ bắp một cách hiệu quả. Các sản phẩm tăng cơ bắp được chiết xuất từ 100% thảo dược từ các loại thảo mộc quý trong thiên nhiên giúp đốt cháy các lượng mỡ dư thừa trong cơ thể, chống sự rối loạn nhịp tim và huyết áp trong tập luyện và cả trong thi đấu.

 

Một số thuốc hỗ trợ làm tăng cơ bắc cho người tập thể hình tốt có thể nói đến các sản phẩm như thuốc tăng cơ bắp hiệu Thermoloid, Thuốc hỗ trợ tăng cơ TRIBULOID TESTOSTERONE BOOST, thuốc tăng cơ dạng chai xịt Recycloid.

 

thuoc-tang-co-bap-cho-nguoi-tap-the-hinh-01

 

Tăng cường và chuyển hoá lượng mỡ dư thừa trở thành năng lượng hữu ích, Thuốc tăng cơ giúp cung cấp năng lượng cho cơ bắp, phù hợp cho những người luyện tập thể thao, giúp tăng cường hệ miễn dịch, nâng cao sức đề kháng cho cơ thể, bồi bổ cơ thể, phòng chống bệnh tật, chống lão hoá, bổ sung vitamin và khoáng chất cho cơ thể.

 

Thuốc tăng cơ bắp cho người tập thể hình

Thuốc tăng cơ Tribuloid hỗ trợ tăng cơ bắp cho nam giới :

- Xuất xứ: Sản xuất trực tiếp tại USA

- Phương thức đóng gói: 60 viên/1 hộp

- Giá: 700.000 VNĐ

thuoc-tang-co-tribuloid
Tin tức liên quan:

icon-hotCách tập thể hình tăng cơ nhanh nhất cho nam giới

icon-hotCách tăng cân tăng cơ đúng cách và hiệu quả nhất

icon-hotĂn gì để phát triển cơ bắp cho phái mạnh

Cách tập thể hình lên cơ nhanh nhất cho nam giới

Nam giới tập thể hình ai cũng có mục tiêu chính mỗi khi đến phòng gym, có thể rèn luyện sức khỏe, mạnh mẽ hơn, cánh tay cơ bắp hơn. Nhưng một vấn đề thực tế, hầu như tất cả đều mong muốn sở hữu cho mình có một cơ bắp săn chắc và nhanh lên cơ khi tập. Mặc dù có một số bài tập hứa hẹn sẽ giúp cải thiện kết quả nổi bật khi tập luyện, nhưng đạt được mục tiêu của bạn không phải là tất cả những gì dễ dàng.

 

 Bây giờ, nếu bạn là một trong những người tập thể hình mơ ước của cánh tay cơ bắp nhưng không tiến triển với tập luyện hiện tại của bạn. Bạn phải xem lại cách tập thể hình lên cơ nhanh của mình đã phù hợp chưa. Đã đúng với hướng dẫn của huấn viên viên. Nếu tất cả mọi người có thể đạt được thân hình săn chắc, cánh tay mạnh mẽ với sự lựa chọn đúng đắn của các bài tập. Nói cách khác, bạn phải thay đổi thói quen của bạn và tập trung vào tập luyện cường độ cao, đòi hỏi rất nhiều nỗ lực, cống hiến và sự kiên nhẫn.

 

Dưới đây là cách tập thể hình lên cơ nhanh bạn có thể áp dụng.

 

 1. Tập tạ

Tập tạ là một trong những phương pháp, cách tập thể hình lên cơ nhanh phổ biến nhất giúp tăng cơ nhanh chóng. Tuy nhiên, không nên tập quá sức với mức tạ quá nặng có thể ngay ảnh hưởng đến cơ của mình gây ra thoát bị đĩa đệm. Nên tập từ những trọng lượng nhẹ hơn khả năng của mình rồi tăng dần lên. Với bài tập như vậy sẽ giúp tăng cơ bắp vùng bắp tay nhanh chóng. Mỗi ngày bạn lên tăng mức độ tạ lên dần dần cho phù hợp.

 

cach-tap-the-hinh-len-co-nhanh-01

 

2. Nâng tạ đứng lên ngồi xuống

Tùy vào sức của mình mà tập. Thời gian đâu lên tập nhẹ để cơ bắp làm quen dần dần. Sau một thời gian tăng dần mức độ tạ lên. Chọn loại tạ từ 5 đến 10kg (tùy vào khả năng của người tập nữa nhé). Đứng thẳng người, hai chân mở rộng bằng vai, hai tay bắt chéo, dùng sức nâng tạ lên. Khi xà ngang của tạ tựa lên vai, giữ chặt điểm tựa và bắt đầu đứng lên ngồi xuông một cách từ từ 3 – 5 lần. Bài này giúp tăng cường cơ bắp vùng bắp tay vai và chân. Nên có một người hỗ trợ khi thực hiện bài tập này để tránh trường hợp nguy hiểm đến tính mạng.

cach-tap-the-hinh-len-co-nhanh-04

3. Nằm trên ghế nâng tạ

Đây là bài tập được áp dụng rất nhiều và thường xuyên những ai muốn tăng cơ bắp săn chắc thường xuyên tập luyện hằng ngày. Đầu tiên chuẩn bị một chiếc ghế dài( thường nếu bạn đến phòng tập gym thì có sẵn và bạn chọn cho mình để tập thôi) Và sau đó lựa chọn cho mình hai quả tạ vừa với lực tay của mình ( tùy thuộc sức mỗi người, còn người mới tập thường 4 kg ). Nằm thẳng trên ghế tập, hai tay cầm tạ. Tay dang rộng ra 2 bên và hơi gập khuỷu tay, sau đó từ từ nâng thẳng lên trước mặt rồi từ từ ha xuống như ban đầu. Thực hiện bài tập từ 3 đến 5 lần. Với những người mới bắt đầu tập thể hình thì nên cẩn thận trong quá trình luyện tập do có thể làm rơi tạ vào người và gây nguy hiể đến tính mạng.

 

Còn nhiều bài tập đẩy tạ với ghế nữa nhé. Bạn có thể thực hiện giúp cho cơ bắp phát triển và săn chắc hơn nhé.

 

cach-tap-the-hinh-len-co-nhanh-05

 

 4. Chống đẩy cổ điển

Nằm úp xuống mặt sàn, mở tay rộng bằng với vai, chống dỡ lấy cơ thể. Sau đó từ từ hạ xuống song song với mặt sàn. Hãy đảm bảo là khuỷu tay không bị bung ra quá nhiều. Bài tập này giúp kích thích vùng cơ ngực và vai.

 

cach-tap-the-hinh-len-co-nhanh-07

 

Chống đẩy bằng một tay cần có sự chuẩn bị kĩ về thể lực vì toàn bộ trọng lượng cơ thể sẽ dồn hết vào cánh tay này. Bí quyết cho bài tập này là chân mở càng rộng càng tốt, tạo thế vững chắc cho cơ thể. Đặt tay vuông góc với mặt sàn, hai vai cân vá song song với mặt sàn trước khi chống đẩy. Bài tập này sẽ giúp bạn tập phần vai và khuỷu tay.

Cách tập thể hình lên cơ nhanh

Cách tăng cân tăng cơ đúng cách và hiệu quả nhanh nhất

Các đấng mày râu ai cũng hằng mong muốn có vóc dáng đẹp và thân hình rắn chắc. Nhưng cũng do mỗi tạng người khác nhau, có người gầy, người ốm không biết phải làm như thế nào để cải thiện tăng cân và tăng cơ bắp.

 

Làm thế nào để tăng cân tăng cơ, trước hết tôi xin nói. Nếu bạn muốn tăng cân và cơ bắp, có nghĩa là, khối lượng cơ nạc, bạn sẽ phải tham gia một cách đúng theo hai hướng là ăn uống đúng cách, và thường xuyên. Điều này có nghĩa là ăn nhiều calo, protein và các chất dinh dưỡng và trọng lượng đào tạo ít nhất bốn lần một tuần. Cố gắng duy trì kỳ vọng thực tế trong suốt quá trình. Hãy chăm sóc cơ thể của bạn, chứ không phải là cơ thể bạn muốn bạn có.

 

 1. TẬP THỂ HÌNH VÀ TRỌNG LƯỢNG

– Việc này cũng rất đơn giản, nhưng bạn phải chịu khó chăm chỉ tập luyện nhé. Thường dành 30 phút đến 1 giờ đến phòng gym tập 4 đến 6 lần trong 1 tuần.

– Bạn phân bổ lịch tập theo huấn luyện viên cho hiệu quả. Ngày nào tập bài nào cho hiệu quả. Tập các bài tập liên quan đến nhiều nhóm cơ, không nên chỉ tập trung vào 1 nhóm nhất định. Như chân, mông, tay, ngực……..

– Đẩy tạ cũng là biện pháp huấn luyện viên chỉ dẫn cho học viên giúp tăng cơ bắp hiệu quả nhât: Lần đầu tập với mức tạ nạng sao cho sức mình đẩy lên được và thực hiện ít hơn. Sau đó giảm mức tạ xuống và thực hiện ngày lần hơn. Thực hiện tầm 30 phút

– Thay đổi bài tập: Cứ vài tuần bạn nên thay đổi bài tập với các trọng lượng khác nhau, đừng bỏ quên các nhóm cơ khác.

– Giảm các bài tập liên quan đến tim mạch, vì nó sẻ đốt chất rất nhiều calo làm giảm quá trình tăng cân và tăng cơ nạc của bạn.

 

cach-tang-co-tang-co-nhanh-nhat-01

 

2. CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG

–  Khi bạn tập luyện và kết hợp với chế độ dinh dưỡng ăn uống mỗi ngày sẽ giúp bạn cải thiện cân và tăng cơ bắp 1 cách hiệu quả.

–  Tập trung vào các loại thực phẩm đóng gói với các vitamin, khoáng chất, chất dinh dưỡng và năng lượng. 

– Bổ sung bữa ăn của bạn với sữa chua, trái cây, các loại hạt và các chất béo lành mạnh.

– Tăng số lượng protein bạn ăn hàng ngày. Một số thực phẩm giàu protein như thịt gà nạc và cá, đậu và các loại hạt.

– Thực phẩm giàu carbohydrate và chất béo không lành mạnh, chẳng hạn như bánh hoặc khoai tây, sẽ giúp bạn tăng cân, nhưng họ sẽ không tăng khối lượng cơ bắp của bạn.

– Ăn đồ ăn nhẹ  chứa protein trước khi hoặc sau khi tập, chẳng hạn như các thanh protein hoặc whey protein là gì, sữa chua, hoặc cá.

 

cach-tang-can-tang-co-nhanh-nhat-01

 

3. GIỮ TINH THẦN THOẢI MÁI VÀ NGỦ ĐỦ GIẤC.

– Cơ thể cần thời gian phục hồi cho cơ bắp phát triển. Ít nhất 8 giờ ngủ mỗi đêm.

– Không căng thẳng.  Căng thẳng khiến cơ thể giải phóng cortisol, một loại hormone dẫn đến chất béo tích tụ và mất cơ bắp.

 

4. THỰC PHẨM BỔ SUNG DINH DƯỠNG

Bạn muốn cải thiện tăng cơ bắp nhanh chóng và hiệu quả, ngoài việc kết hợp với chế độ tập luyện và ăn uống bạn cũng nên sử dụng thuốc làm tăng cơ bắp sẽ giúp bạn cải thiện cơ bắp tốt hơn. 

 

 THUỐC TĂNG CƠ BẮP HIỆU QUẢ THERMOLOID

Sản phẩm bổ sung chế độ ăn uống, dưới hình thức của một viên nang và nhằm mục đích giúp những người đàn ông làm tăng cơ bắp tăng chuyển hóa, đốt cháy lượng mỡ thừa, giảm tích tụ mỡ, làm giảm mỡ trong máu, trong gan, tim và các cơ quan khác của cơ thể.

 

Xem thêm chi tiết sản phẩm thuốc tăng cơ và đặt mua tại đây nhé:

 

mua-ngay-button

 

Cách tăng cân tăng cơ nhanh nhất

Ăn gì để phát triển cơ bắp cho phái mạnh

Nhiều bạn nam đang tập thể hình để sở hữu một thân hình săn chắc và thể hiện sự cơ bắp mạnh mẽ trước phái đẹp. Để có được điều như vậy nam giới cần kế hoạch tập luyện cho mình. Có chế độ dinh dưỡng và ăn uống giúp cho cơ bắp hấp thụ và phát triển theo đúng lịch trình đề ra. Việc xây dựng cơ bắp đòi hỏi sự gia tăng lượng calo, đồng nghĩa với việc bạn tăng cân, bạn phải ăn nhiều calo hơn bạn đốt cháy mỗi ngày. Nhưng nếu bạn đi quá đà và ăn quá nhiều, bạn sẽ khởi động quá trình tích lũy chất béo. Vì vậy, chính là để ăn vừa đủ để tạo thuận lợi cho quá trình hình thành cơ bắp tăng nhưng không quá nhiều mà bạn sẽ thêm chất béo cùng với nó. Và ăn gì để phát triển cơ bắp được rất nhiều nam giới đang tập thể hình quan tâm. 

an-gi-de-phat-trien-co-bap-02

Hôm nay website bacsitinhyeu.vn sẽ chia sẻ cho những ai đang tập thể hình về cách ăn gì để phát triển cơ bắp. Muốn sở hữu một sức khỏe tốt và một cơ thể vạm vỡ, chuẩn men trước ánh mắt chi em phái đẹp thì phải có chế độ ăn uống và tập luyện phù hợp.

 

1. Thịt Bò

 

Đây là món ăn cũng rất phổ biến và quen thuộc với mọi người.Thịt bò có chứa tỉ lệ Protein tổng hợp như: Axit amin, Vitamin B và Creatine giúp nam giới nhanh chóng tăng cơ. Thịt bò vẫn ở trên cùng trong danh sách các loại thực phẩm tốt nhất dành cho cơ bắp. Bởi vì, thị bò chứa các chất béo bão hòa và chất béo không bão hòa đơn tốt cho sức khỏe tim mạch. Ngoài ra thịt bò còn giúp bạn cảm giảm bớt sự lo âu và căng thẳng trong cuộc sống nữa. 

 
 
 
CÔNG TY CHUYÊN CUNG CẤP 
 HÀNG MỸ USA TỐT NHẤT - THUỐC CHỮA TRỊ XUẤT TINH SỚM 
CRAVIMAX - VIPMAX - GRAVIMAX RX- MADE IN USA - http://greencoffee.vn/ - Green coffee là gì
Tư vấn - Đặt hàng: 0943 722 465

DMCA.com Protection Status

UY TÍN - CHẤT LƯỢNG - CÓ BẢO HÀNH 100 NGÀY SỬ DỤNG - 100% KHÔNG TÁC DỤNG PHỤ AN TOÀN TUYỆT ĐỐI
BÁN HÀNG CÁC TỈNH THÀNH TRÊN TOÀN QUỐC: HÀ NỘI - TP.HCM - ĐÀ NẴNG - HẢI PHÒNG - VŨNG TẦU - CẦN THƠ - ĐÀ LẠT - NHA TRANG - HUẾ - TP VINH - QUY NHƠN V..V..V
 
Giấy phép Bộ BCVT: Đang trong quá trình xin cấp phép., Cố vấn chuyên môn cấp cao: Thạc sĩ Nguyễn (Health Center VN)
 
Sản Phạm Từ: Đàn ông sức khỏe Inc, Hoa Kỳ Địa chỉ: 401 Nam Tenth Street, Emmaus PA 808.803