XẢ HÀNG CUỐI NĂM - GIÁ RẺ NHẤT THỊ TRƯỜNG - UY TÍN - CHẤT LƯỢNG - AN TOÀN - HIỆU QUẢ.

Hướng dẫn top 5 tư thế tập yoga để tăng vòng 1 hiệu quả

Vòng 1 kém phát triển là nỗi tự ti của nhiều chị em. Để sở hữu ngay vòng 1 to, săn chắc và quyến rũ thì phương pháp tập Yoga để tăng vòng 1 là là một sự lựa chọn chính xác. Có rất nhiều tư thế tập Yoga để tăng vòng 1, tuy nhiên hôm nay Shop sẽ giới thiệu đến các bạn top 5 tư thế tăng vòng 1 đơn giản và hiệu quả nhất.

1. Tư thế Gowmukhasana

Tư thế này tác động phần trên của cơ thể bao gồm cả vòng 1. Đây là một tư thế tập Yoga để tăng vòng 1 hiệu quả.

Bắt đầu tư thế này bằng cách ngồi chéo chân như hình. Nâng tay song song trước mặt sau đó xoay cánh tay trái về phía sau và cố gắng chạm vào cánh tay phải. Thực hiện và đổi động tác cho 2 bên tay.

2. Tư thế Virkshasana (tư thế cái cây)

Tư thế này đòi hỏi sự cân bằng của cơ thể, mặc dù trong đơn giản, nhưng rất khó giữ cơ thể thăng bằng trong tư thế này nếu như bạn không quen.

Bạn chuẩn bị ở tư thế đứng thẳng, 2 chân rộng bằng vai. Tiếp theo, từ từ co 1 chân lên sao cho bàn chân chạm vào đùi chân làm trụ. Đồng thời, chắp 2 tay trước ngực, khuỷu tay dang ngang, rồi từ từ đẩy lên trên cao, qua đầu. Bạn nên giữ nguyên tư thế này trong khoảng 10 – 15 phút. Động tác này có tác dụng làm săn chắc cơ ngực, giúp nâng ngực, làm ngực nở nang rất hiệu quả.

Để tăng vòng 1 một cách an toan và hiệu quả, bạn nên kết hợp các tư thế tập Yoga để tăng vòng 1 với các phương pháp massage như massage tăng vòng 1 nhờ trứng gà mật ong, thay đổi chế độ ăn uống, bổ sung những thực phẩm làm tăng vòng 1 hiệu quả. Kết hợp với những cách tăng vòng 1 như sử dụng các viên uống nở ngực, các loại kem bôi nở ngực như kem Upsize-Pro, một dòng kem bôi nở ngực an toàn và hiệu quả đến từ Hoa Kỳ.

3. Tư thế Bhujangasana (tư thế rắn hổ mang)

Tư thế rắn hổ mang là tư thế tập Yoga để tăng vòng 1 đơn giản có thể dễ dàng thực hiện ngay cả khi ở nhà. Tư thế này tác động chủ yếu lên vùng ngực, làm tăng kích thước vòng 1 nhanh và hiệu quả.

Để thực hiện tư thế này đầu tiên bạn này sấp trên thảm, đặt lòng bàn tay úp và sau đó từ từ nhấc cơ thể lên bằng lực đẩy của 2 cánh tay (như hình). Giữ tư thế này trong vòng vài giây và trở lại vị trí ban đầu. Lắp đi lặp lại 2-3 cho những người mới tập, và sau đó tăng dần lên.

4. Tư thế Viparita karani (Thư giãn chân trên tường)

Đây là tư thế tập Yoga để tăng vòng 1 mà bạn thậm chí không cần mất quá nhiều sức lực khi tập tư thế này mà vẫn đạt được mục đích có bộ ngực đẹp.

Nằm ngửa, chân thẳng, dựa vào tường. Bạn có thể dùng một tấm nệm để ổn định tư thế của mình. Đặt một chiếc gối cao khoảng 20 - 25cm dưới lưng, dưới xương chậu. Hai chân gác lên trên tường. Thả lỏng mông rơi xuống giữa khoảng trống giữa tường và chiếc gối. Hai tay thả lỏng hai bên. Nằm thư giãn trong khoảng 5 phút.

5. Tư thế Bow (Cánh cung)

Nằm sấp, hai tay duỗi dọc theo cơ thể. Từ từ gập 2 đầu gối, 2 tay đưa về phía sau, kéo lấy cổ chân đồng thời hít vào, ngực nâng lên khỏi mặt đất. Mặt hướng về phía trước, thư giãn cơ mặt.

Giữ tư thế ổn định, chú ý vào hơi thở của mình. Hai tay giữ chặt lấy cổ chân sẽ kéo ngực lên, tạo thế thăng bằng, toàn cơ thể uốn cong và căng như cây cung. Tiếp tục hít thở sâu trong khi thư giãn với tư thế này. Giữ như vậy trong 15, 20 giây, bạn thở ra, nhẹ nhàng thả tay, đưa chân và ngực xuống đất, giải phóng cổ chân và thư giãn.