XẢ HÀNG CUỐI NĂM - GIÁ RẺ NHẤT THỊ TRƯỜNG - UY TÍN - CHẤT LƯỢNG - AN TOÀN - HIỆU QUẢ.

Tập thể dục phòng ngừa rối loạn cương dương ở nam giới

Tập thể dục có thể là tấm vé cho một đời sống tình dục tích cực hơn, nhưng chúng ta đang nói về thường xuyên tập luyện tim mạch và sức mạnh, không có mục tiêu nghiên cứu cho thấy rằng ngay cả một chút hoạt động thể chất "bài tập dương vật." - Tương đương với đi bộ 30 phút mỗi ngày một vài lần một tuần - có thể giảm nguy cơ rối loạn chức năng cương dương.

Tại sao tập thể dục là một phương thuốc hiệu quả như vậy để ngăn ngừa rối loạn chức năng cương dương?

"Đối với những người đàn ông đã không cương cứng, dương vật là một phong vũ biểu của những gì đang xảy ra trong phần còn lại của cơ thể, giải thích:" bác sĩ tiết niệu Wayne Hellström, MD, giáo sư về tiết niệu tại Đại học Tulane học Y khoa New Orleans.

Chìa khóa để tất cả điều này là lớp nội mạc, lớp niêm mạc bên trong của mạch máu, giúp máu lưu thông thông suốt. Tập thể dục đều đặn đã được chứng minh để cải thiện cách thức các tế bào nội mô hoạt động. Các dòng tế bào nội mô mạch máu ở tim và dương vật, Tiến sỹ Hellström, nhưng các mạch máu trong dương vật là khoảng một phần ba kích cỡ của những người trong tim. Vì vậy, nếu bạn không có cương cứng do các vấn đề tim mạch, mà chỉ ra rằng bạn đang có nguy cơ bị bệnh tim là tốt.

Điểm mấu chốt là thực hiện các bước để giữ cho nội mạc của bạn khỏe mạnh sẽ giúp bạn ngăn ngừa hoặc làm giảm của bạn có nguy cơ rối loạn chức năng cương dương. Vận động cơ thể nhiều hơn là quan trọng đối với sức khỏe của nội mạc của bạn và, do đó, đối với sức khỏe của trái tim của bạn và dương vật của bạn.

Xây dựng chương trình tập thể dục của bạn

Những lợi ích của tập thể dục cho mạch máu của bạn cuối cùng chỉ như là miễn là bạn giữ tập thể dục một cách thường xuyên. Các chuyên gia khuyên rằng những người đàn ông muốn ngăn chặn bất lực thực hiện một cam kết lâu dài để tập thể dục. Dưới đây là một số mẹo cần nhớ:

1. Chọn hoạt động bạn thích:

 Chương trình tập luyện của bạn không phải là phức tạp. Trong thực tế, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chỉ cần đi bộ nhanh nhẹn mỗi ngày trong ít nhất ba tháng cải thiện đáng kể sức khỏe của các mạch máu. Mong muốn được hầu hết các ngày hoạt động trong tuần. Nếu bạn thích bóng rổ, đó là tốt - chỉ kịp báo chí toàn tòa án.

2. Gia vị nó lên với trọng lượng đào tạo:

 Tập aerobic như đi bộ, bơi lội, chạy bộ, là tốt cho mạch máu của bạn, nhưng kháng đào tạo đã được chứng minh để cải thiện chức năng nội mô là tốt. Một kết hợp của cả hai có thể giúp cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn và giữ cho bạn quan tâm đến thói quen tập luyện của bạn.

3. Đừng để dừng tuổi của bạn:

 Rối loạn cương dương là phổ biến hơn như những người đàn ông lớn tuổi hơn, nhưng đồng thời, tập thể dục thường xuyên đã được chứng minh để chống lại các tác động của tuổi tác trên các mạch máu.

4. Kiểm tra với bác sĩ của bạn nếu bạn đã không được vận động cơ thể trong một thời gian:

 Đó là một ý tưởng tốt để có được sự chấp thuận của bác sĩ - và có thể một số mẹo tập thể dục bổ sung - nếu bạn đang bắt đầu một chương trình tập luyện từ đầu.